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무릎 아프다면 보세요. 매일 '이것' 먹으면 관절염이 싹 사라집니다 관절염으로 고생하시는 분들에게 좋은 정보를 드립니다 바로 무릎 통증에 최고 효과 좋은 세 가지 식품에 대해서 소개해드릴 텐데요. 바로 말씀드리겠습니다. 한국을 대표하는 축구선수 박지성은 무릎의 연골이 없다싶이 한다고 합니다. 피겨스케이팅 선수인 이상화 선수 역시 연골이 전부 닳았다고 하죠. 하지만 이 두 사람은 꾸준한 운동으로 큰 무리 없이 다니는데, 만약 일반인이라면 걷지도 못할 정도로 심각한 수준이라고 합니다. 연골은 꾸준히 사용하게 되고, 결국에는 닳기 마련입니다. 그래서 관절염을 호소하는 시니어분들이 많습니다. 질병관리본부에 따르면 45세 이상이 겪는 만성질환중 1위가 바로 관절염이라고 합니다. 그만큼 관절염은 나중에 큰 고통으로..

다이어트 중에 먹어도 되는 고기? 건강 관리 차원에서 체중 감량을 시도하는 사람들이 늘고 있다. 나 역시 마찬가지다. 하지만 먹는 걸 워낙 좋아하다 보니 식단 조절이 쉽지 않다. 운동이야 꾸준히 하고 있지만 아무래도 식이요법이 병행되지 않으면 살 빼는 데 한계가 있기 마련이다. 그러던 어느 날 우연히 인터넷에서 솔깃한 정보를 발견했다. 이른바 '다이어트용 고기'라는 건데 닭가슴살 대신 되지 안심살을 먹으면 된다는 거였다. 마침 집 근처 마트에서 저렴하게 판매하길래 냉큼 사 왔다. 그리고 그날 저녁 곧바로 조리에 들어갔다. 먼저 프라이팬에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶았다. 그런 다음 먹기 좋은 크기로 썬 안심살을 함께 넣어 익혔다. 마지막으로 소금과 후추로 간을 했다. 드디어 완성! 접시에 담아 식..

영양제도 궁합이 있다? 같이 먹으면 더 좋은 영양제, 나쁜 영양제는? 최근 들어 건강기능식품 광고가 부쩍 늘었다. TV 채널을 돌릴 때마다 각종 영양제 홍보 영상이 눈에 띈다. 종류도 다양해져서 홍삼, 비타민, 오메가 3 등 웬만한 건 다 찾아볼 수 있다. 게다가 홈쇼핑에서는 연일 매진 사례를 기록한다. 이쯤 되면 가히 건강기능식품 전성시대라 해도 과언이 아닐 정도다. 영양제도 궁합이 있어서 같이 먹을 때 효율이 극대화되는 영양제 짝꿍이 있다. 반대로 같이 먹으면 서로 상성이 안 맞는 영양제도 있다. 우선 건강기능식품이 우리 일상으로 들어온 배경은 어떨까? 바쁜 현대인들은 영양소를 고르게 챙겨먹기가 힘들다. 그러다 보니 건강기능식품 수요가 급증하고 있다. 바쁜 일상 속에서 간편하게 건강을 챙길 수 있다는..

비만에도 종류가 있다! 중심부 비만과 말초형 비만의 차이는? 살찐 사람에게 있어 다이어트는 평생 짊어지고 가야 할 숙제와도 같다. 하지만 체중 감량이라는 목표 달성까지는 험난한 여정이 기다리고 있다. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 법한 요요현상에서부터 각종 부작용까지 넘어야 할 산이 많기 때문이다. 따라서 무작정 굶거나 무리하게 운동한다고 해서 능사가 아니다. 자신의 체질과 체형 그리고 생활습관 등을 고려하여 체계적으로 접근해야 한다. 우선 복부비만 유형으로는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 먼저 내장지방형인데 주로 남성에게서 나타난다. 배 속 장기 주위에 지방이 축적되어 있기 때문에 건강에 치명적이다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 발병 위험이 높고 심혈관 질환에도 취약하다. 다음으로 피하지방형은 엉..

다낭성 난소증후군이 왜 생기는지 그리고 예방방법은? 다낭성 난소증후군은 만성 무배란과 고 안드로겐혈증을 특징으로 하며 초음파상 다낭성 난소 형태가 관찰되고, 비만, 인슐린 저항성 등의 다양한 임상 양상을 나타낼 수 있는 증후군이다. 생리불순과 같은 증상이 나타나는 다낭성 난소증후군은 불임까지 초래할 수 있는 위험한 질병이다. 다낭성 난소증후군은 임신과 출산을 희망하는 여성의 5-10%가량 겪고 있는 증상으로 여성의 불임 원인으로 가장 많이 나타나는 것으로 알려져 있다. 다낭성 난소증후군 원인 다낭성 난소증후군의 가장 큰 특징은 아직까지 발병원인을 찾지 못했다는 것이다. 유전적인 부분과 환경적인 부분이 복합적으로 작용하는것으로 여겨지고 있다. 여러 가지 연구결과가 있지만 최근에는 인슐린 작용의 결함으로 인..

쉽게 넘어가면 큰일 납니다. 눈 색깔로 보는 건강상태 알아보기 최근 들어 부쩍 눈이 침침해지고 시력이 나빠진 느낌이 든다. 아무래도 스마트폰 사용 빈도가 높아지면서 생긴 증상 같다. 하지만 나이 탓으로만 돌리기엔 뭔가 석연치 않다. 혹시 내 눈에 무슨 문제라도 생긴 건 아닐까? 걱정스러운 마음에 인터넷 검색을 해보았다. 그랬더니 의외로 다양한 정보가 쏟아져 나왔다. 우선 눈 색깔만으로도 간단하게 건강 상태를 확인할 수 있다고 한다. 눈동자 색이 평소보다 옅어졌다면 빈혈일 가능성이 높다. 반대로 유난히 짙어졌다면 신장 기능 저하를 의심해봐야 한다. 또 흰자위 부분이 노랗게 변했다면 간 질환을 앓고 있을 확률이 높다. 만약 전체적으로 하얗다면 폐결핵 등 호흡기 질환을 의심해 볼 수 있다. 한편 검은 동자가 ..

내가 부정맥? 맥박수로확인하는 부정맥 진단! 예방법까지 심장은 크게 세 부분으로 이루어져 있다. 우심방, 우심실, 좌심방, 좌심실로 구성되어 있으며 각각 혈액을 받아들이는 역할을 한다. 그리고 심방과 심실 사이에는 전기 신호를 전달하는 통로인 방실결절이 존재한다. 정상적인 상태에서는 일정하게 유지되던 전기 신호가 어떠한 요인에 의해 불규칙해지면 맥박이 빨라지는 빈맥 또는 느려지는 서맥이 발생하는데 이를 부정맥이라고 한다. 일반적으로 성인의 약 50% 정도는 어느 정도의 부정맥 증상을 가지고 있다고 한다. 하지만 별다른 치료 없이도 저절로 회복되기 때문에 특별히 걱정할 필요는 없다. 다만 심한 경우 돌연사로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 한다. 따라서 평소 자신의 맥박을 수시로 체크하여 건강 상태를 확인..

아무리 안 먹고 운동해도 빠지지 않는 살, 셀룰라이트가 뭔지에 대해서 말씀을 드렸는데요. 오늘은 이 셀룰라이트를 어떻게 하면 뺄 수 있는지 이 셀룰라이트를 없애는 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 셀룰라이트 없애는 방법은 간단합니다. 셀룰라이트의 원인들을 하나씩 교정해 보면 될 텐데요. 먼저 셀룰라이트의 첫 번째 원인으로 지방세포의 크기가 커지기 때문이라고 말씀을 드렸습니다. 그러면 지방세포의 크기는 어떻게 하면 줄일 수가 있을까요? 셀룰라이트를 빠르게 없애는 방법 4가지를 추천드립니다. 첫 번째 방법은 식이조절입니다. 이 지방세포의 특징을 먼저 좀 아셔야 하는데요. 지방세포는 우리가 많이 먹으면 지방 세포의 크기가 무한대로 좀 커질 수가 있고요. 반면, 적게 먹으면 쪼그라드는 특성이 있습니다. 그렇기..

내 눈에 따라 라식수술과 라섹수술을 하는 방법이 다르다 안경잽이들은 불편하다.. 매우!! 시력이 안좋아서 안경을 쓰는사람이나, 렌즈를 끼고 다니는 사람들을 알것이다. 너무너무 불편하다. 계속 참다가도 겨울철 버스를 탈때나, 습한곳에 들어갈때 뿌옇게 안경에 김이 서리면 너무 화가나고, 불편하다. 특히 코로나이슈로 마스크가 생활화된 요즘에는 이런 불편함이 더욱 커졌다. 나역시도 안경잽이로써 매변 큰 불편함을 느끼고 있다. 김서림방지같은걸 써봐도 소용이 없다. 김서림 뿐만 아니라, 옆으로 누워서 스마트폰을 볼때도 불편하고, 안경을 오래쓰면 얼굴 형태도 바뀐다. 안경 코받침 자국도 신경쓰이고 눈도 왠지 퀭하게 들어가는 느낌이든다. 이렇게 불편함이 계속되면 자연스럽게 라식이나, 라섹과 같은 시력교정수술을 생각하게..

뇌졸중이 아니라고? 뇌혈관질환 제대로 알아보기 우리나라 사망원인 2위이자 단일 질환으로는 1위인 뇌졸중(뇌경색)! 흔히 중풍이라고 불리는 병이며, 최근 들어 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다. 주요 증상으로는 두통, 어지럼증, 언어장애, 편측마비, 시야장애 등이 있다. 환자와 보호자 입장에서는 어떻게 대처해야 할지 막막할 수밖에 없다. 따라서 응급상황 시 즉시 병원으로 이송한 후 골든타임 안에 치료받는 것이 중요하다. 국내에서는 암 다음으로 높은 사망률을 기록하고 있으며, 세계적으로도 매년 약 1500만 명이 이로 인해 사망한다. 혈관이 막히는 뇌경색뿐만 아니라 터지는 뇌출혈까지 포함하면 훨씬 더 많은 수의 환자가 발생할 것이다. 그만큼 흔한 질병이지만 완치 가능성이 낮은 데다 후유증마저 심각하다. ..

치아관리도 시기가 있다 연령별 치아 건강 관리법 우리의 치아는 태어나면서 젖니가 생기면서부터 관리가 필요하다. 미리 관리하지 않으면 정말 고생을 많이 하는게 바로 치아이다. 유아기 : 생후 6개월부터 나기 시작하는 젖니는 영구치가 나오기 전까지 사용해야 하므로 충치 예방에 신경 써야 한다.수유 후에는 보리차를 마시게 하고 거즈 수건으로 잇몸을 닦아준다. 유치 관리는 곧 영구치 관리와도 연결되므로 올바른 양치질 습관을 길러주는 것이 중요하다.이때 올바른 양치질 습관을 들이는 게 중요하다. 칫솔모가 부드러운 어린이용 칫솔을 사용하되 어금니 안쪽까지 구석구석 닦아줘야 한다. 만약 혼자 하기 어렵다면 부모님이 직접 도와주는 것도 좋은 방법이다. 단, 지나치게 세게 닦으면 잇몸에 상처가 나거나 치아가 마모될 수 ..

치아 관리만 잘해도 건강수명을 늘릴 수 있다 치아와 건강관계 4가지 치아 관리만 잘해도 우리의 건강 수명을 늘릴 수 있습니다. 치아관리가 안될 경우 돈도 많이 들지만, 치매가 당뇨와 같은 합병증에 대해서도 큰 위험에 노출될 수 있습니다. 특히 치아의 경우 아픈 순간 이미 늦은 단계이기 때문에 꾸준히 관리해야 하는 신체부위입니다. 치아관리만 잘해도 우리의 건강수명을 늘릴 수 있는 치아와 건강 관계에 관한 4가지를 소개해 드릴게요. 1. 어금니가 빠지면 치매가 빨리 온다? 킹스칼리지 런던대 연구팀이 연구한 결과, 어금니가 빠지면 치매가 더욱 빨리 온다고 한다. 치아가 없는 노인의 경우 치아가 전부있는, 혹은 치아가 일부 남아있는 노인에 비해서 인지능력장애(치매)의 위험도가 무려 3.6배나 높다고 한다. 이런..

나이마다 먹는 영양제가 다르다? 나이별 권장 영양제 알아보기 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 하지만 무턱대고 아무거나 먹었다간 자칫 부작용을 겪을 수도 있다. 따라서 자신의 체질과 상황에 맞는 적절한 선택이 필요하다. 먼저 20대는 성장기에 있기 때문에 균형 잡힌 식사만으로도 충분한 영양소를 섭취할 수 있다. 다만 비타민 B군 및 C, D 등 일부 영양소 보충용으로는 종합비타민제를 복용하는 것이 좋다. 30대는 본격적으로 노화가 시작되는 시기이므로 항산화 기능이 강화된 멀티비타민제를 추천한다. 40대는 갱년기로 인한 신체 변화가 나타나기 때문에 칼슘 흡수 촉진 성분이 함유된 골다공증 예방약을 먹어야 한다. 50대는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환 발..

고혈압 치료하는 의사가 고혈압 걸린 썰. 내 혈압의 원인을 찾는 법이 있다? 건강보험심사평가원에서는 최근 몇 년 동안 꾸준히 혈압 측정 기준을 강화해 왔다. 기존에는 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단했지만 2015년부터는 각각 130/80mmHg 및 85/60mmHg 미만으로 변경되었다. 이렇게 바뀐 이유는 뭘까? 우선 정상 혈압 수치 범위가 넓어졌다. 이전에는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이어야 정상이었지만 이제는 둘 중 하나만 충족해도 된다. 또 나이에 따른 구분도 세분화됐다. 종전에는 40세 이상 성인에게만 적용됐지만 지금은 30세 이상 모든 성인에게 적용된다. 참고로 65세 이상 노인의 경우엔 확장기 혈압이 60mmHg 미만이어도..

40대인데, 고지혈증 진단받았어요 어떻게 하면 좋나요? 고지혈증? 고지혈증이 무서운 이유는 증상이 없다는 것입니다. 그래서"침묵의병"이라도 고 불립니다. 고지혈증이 우리 건강을 위협하는 이유는 동맥경화의 주 원인이기 때문입니다. 동맥경화는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 침착되어 혈관을 좁아지게 만드는 것으로 발생하는 부위에 따라 뇌졸중(중풍)이나 협심증, 심근경색의 원인이 됩니다. 따라서 반드시 적절한 수준으로 유지해야 합니다. 고지혈증은 굉장히 중요한 질환인데, 대부분의 환자들은 쉽게 생각하는 경우가많습니다. 혈압은 병원에서 수시로 측정할 수 있습니다. 당뇨 역시 혈당 측정을 통하여 내 몸의 상태를 알수있죠. 하지만 고지혈증은 내가 직접확인하고 인지할수 있는 방법이 없습니다. 따로 병원에서 고지혈증과 관련된..