전염이 잘 되는 A형 간염, 미리 대처하는 방법 6가지 올해 초 서울 소재 대학병원 응급실에 입원한 환자에게서 A형 간염 바이러스가 검출됐다. 이로 인해 병원 내 의료진 및 환자 200여 명이 격리 조치되고 역학조사가 실시되었다. 다행히 추가 감염자는 나오지 않았지만 자칫하면 대규모 유행으로 이어질 뻔했다. 질병관리본부에 따르면 지난해 신고된 A형 간염 환자는 1만 4천여 명으로 전년 대비 약 6배 가까이 급증했다. 전문가들은 위생 환경 개선으로 어린 시절 자연스럽게 항체를 획득하던 기회가 사라지면서 성인층 발병률이 높아진 것으로 추정하고 있다. 보통 A형 간염은 오염된 물이나 음식물 섭취를 통해 전염된다. 따라서 개인위생 관리가 무엇보다 중요하다. 화장실 사용 후 반드시 손을 씻고 식사 전·후 그리고 ..
탄수화물을 꼭 먹어야 하는 이유 다이어트 식단 구성 시 반드시 포함시켜야 할 영양소가 있다. 바로 탄수화물이다. 물론 단백질 섭취도 중요하지만 근육 생성 및 유지 등 신체 기능 활성화를 위해서는 탄수화물 공급이 필수적이다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 과도하게 섭취하면 비만의 원인이 될 수 있으므로 주의해야 한다. 먼저 탄수화물 종류로는 크게 단당류, 이당류, 다당류 세 가지로 나뉜다. 이중 체내 흡수 속도가 빠른 단당류는 혈당 수치를 급격히 상승시켜 비만 위험을 높인다. 반대로 소화 과정이 긴 다당류는 포만감을 오랫동안 지속시켜 과식을 예방한다. 따라서 체중 감량을 목표로 한다면 가급적 정제되지 않은 곡물 또는 현미밥 위주의 식사를 하는 것이 좋다. 다만 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 건강에 도움이 된다...
치아를 누렇게 만드는 음식 6가지 치아가 누렇다면 미관상 보기 좋지 않을뿐더러 스스로 자신감까지 잃게 된다. 하지만 양치질을 열심히 한다고 해서 누런 네가 하얗게 변하는 건 아니다. 물론 어느 정도 개선될 순 있지만 근본적인 해결책은 될 수 없다. 따라서 평소 식습관 관리에도 신경 써야 한다. 먼저 커피 속 타닌 성분은 치아 표면을 미세하게 부식시켜 변색을 유발한다. 그러므로 되도록 섭취를 자제하는 편이 좋다. 초콜릿 역시 마찬가지다. 카카오 함량이 높을수록 착색 위험이 높다. 카레 등 향신료가 강한 음식도 주의해야 한다. 색이 진한 만큼 색소 입자가 크고 거칠어 치아 사이에 쉽게 침투하기 때문이다. 담배 역시 하얀 치아와는 상극이다. 니코틴 외에도 타르라는 물질이 치아를 검게 물들인다. 커피만큼 현대인..
모르면 후회하는 치매예방 꿀팁 고령화 사회가 가속화되면서 치매는 우리 생활에 가장 깊숙이 자리 잡고 있는 위험한 질병 중 하나이다. 치매는 나뿐만 아니라, 간병을 하는 가족도 같이 힘들게 하기 때문에 더욱 위험하고 무서운 질병이다. 치매의 발병원인은 아직까지도 정확히 알려진 바가 없고, 나이가 들면서 서서히 치매증상을 앓는 경우가 많다는 정도만 알려져 있다. 하지만 최근 젊은 나이에도 치매가 발병하는 사례가 늘고 있어, 생활습관과 과도한 스트레스, 음주 등에 의하여도 발생하는 것으로 나타나고 있다. 이제는 젋을때부터 우리 몸의 건강과 가족의 안녕을 위하여 건강관리를 꾸준히 해야 하는 시기인 것이다. 치매를 예방하는 방법을 알아보자. 치매예방수칙 3권/3금/3행 3가지를 권한다. 운동-일주일에 3회이상 걷..
누구에게나 언제든 발생할 수 있는 위험한 질환, 치매 원인과 예방법 최근 들어 기억력이 부쩍 나빠진 느낌이다. 방금 들은 전화번호조차 가물가물하니 걱정이 이만저만이 아니다. 혹시 나도 치매에 걸린 건 아닐까? 이런 걱정을 하는 사람이 적지 않을 것이다. 고령화 사회 진입 속도가 빨라지면서 치매 환자 수도 급증하고 있다.나이가 들면 누구나 한 번쯤 걱정하게 되는 질병이 있다. 바로 치매다. 현재까지 알려진 발병 원인으로는 노화 외에도 가족력, 음주, 흡연, 고혈압, 당뇨 등이 있다. 보건복지부 중앙치매센터에 따르면 65세 이상 노인 인구 중 치매 환자 비율은 2015년 기준 9.8%이며 2024년에는 15%까지 늘어날 전망이다. 게다가 최근에는 젊은 층 사이에서도 치매 발병률이 높아지고 있어 심각성을 더하..