모르면 후회하는 치매예방 꿀팁

모르면 후회하는 치매예방 꿀팁

고령화 사회가 가속화되면서 치매는 우리 생활에 가장 깊숙이 자리 잡고 있는 위험한 질병 중 하나이다. 치매는 나뿐만 아니라, 간병을 하는 가족도 같이 힘들게 하기 때문에 더욱 위험하고 무서운 질병이다. 치매의 발병원인은 아직까지도 정확히 알려진 바가 없고, 나이가 들면서 서서히 치매증상을 앓는 경우가 많다는 정도만 알려져 있다. 하지만 최근 젊은 나이에도 치매가 발병하는 사례가 늘고 있어, 생활습관과 과도한 스트레스, 음주 등에 의하여도 발생하는 것으로 나타나고 있다.
이제는 젋을때부터 우리 몸의 건강과 가족의 안녕을 위하여 건강관리를 꾸준히 해야 하는 시기인 것이다.
치매를 예방하는 방법을 알아보자.

치매예방수칙

3권/3금/3행

3가지를 권한다.
운동-일주일에 3회이상 걷기
식사-생선과 채소를 골고루 섭취하기
독서-부지런히 읽고 써서 뇌 활동을 하기

3가지를 금한다.

절주-금주가 안된다면 절주라도 한다
금연-흡연은 만병의 근원
뇌손상 예방-머리를 다치지않도록 안전사고 유의

3가지를 행한다.

건강검진-정기적인 검진으로 초기에 질병을 예방한다
소통-가족과 친구들과 자주소통하여 긍정적인 사고를 기른다
치매조기발견-치매검진을 주기적으로 한다

치매를 예방하는 걷기 운동방법

1.턱을 아래로 당기고, 전방 10-15m를 응시한다
2. 주먹은 가볍게 쥐고 팔을 앞뒤로 흔든다
3. 정수리를 위에서 당기는 것처럼 머리끝부터 발끝까지 1자로 만든다
4.1분에 100-120보 정도로 경보를 하듯 빠르게 걷는다.