비타민 챙겨 먹는 사람들이 늘어나면서 덩달아 비타민 유통기한에 대한 관심도 높아지고 있다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 비타민제는 제조일자나 유통기한 표시가 제대로 되어있지 않아 소비자들을 혼란스럽게 하고 있다. 특히 온라인 쇼핑몰에서는 더욱 그렇다. 이에 올바른 비타민제의 유통기한과 보관방법에 대해 알아보자. 비타민 종류에 따른 유통기한 종합비타민 유통기한은 어떻게 되나요? 종합비타민은 알약 형태인 경우 2년 이내, 캡슐형태라면 1년 이내 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 개봉 후에는 6개월 이내에 드시는 것이 좋은데요. 만약 습기나 열 등에 의해 변색되었다면 즉시 폐기하시고 새로 구입하시기 바랍니다. 비타민C 유통기한은 어떻게 되나요? 비타민C는 다른 비타민과는 다르게 공기 중에 노출되었을 때 쉽게..
사카린은 한때 단맛을 내는 조미료로 엄청나게 사용하였지만, 몸에 해롭다는 의견으로 사용이 중지되었습니다. 부작용으로는 암, 방광 문제 또는 기타 건강 문제를 일으킬 수 있다고 했었는데요. 하지만 이러한 주장을 뒷받침할 과학적 증거가 있을까요? 사실을 살펴보고 오해와 진실을 구분해 봅시다. 사카린이란 무엇인가요? 사카린은 1879년 콘스탄틴 팔버그라는 화학자가 발견한 인공 조미료입니다. 설탕보다 약 300~500배 더 달지만 칼로리나 탄수화물이 없는 흰색 결정 분말입니다. 사카린은 설탕 섭취를 줄이고 싶거나 당뇨병 또는 기타 대사 장애가 있는 사람들을 대상으로 판매되는 제품에 자주 사용됩니다. 사카린은 미국 식품의약국(FDA)과 전 세계 여러 규제 기관에서 식품 첨가물로 승인되었습니다. 사카린 부작용은 무..
강황이란 인도 등 남아시아 지역에서 주로 재배되는 식물로 카레의 주원료입니다. 커큐민이라는 성분이 풍부하게 들어있어 항암효과나 치매예방 효과가 있다고 알려져 있는데요, 하지만 모든 음식과 약들이 그렇듯 좋은 점만 가지고 있는 건 아닌데요, 어떤 점들을 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 카레 하면 노란색이죠? 왜 노란 걸까요? 노란색인 이유는 강황 속 커큐민이라는 성분 때문이에요. 이 커큐민은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 세포 산화를 방지하는데 도움을 줍니다. 그래서 염증완화 및 피부미용등 다양한 효능을 가지고 있고, 암세포 증식을 억제하는 효과가 있어서 각종 암 예방에도 좋습니다. 커큐민은 어디에 많이 들어있나요? 커큐민은 지용성이기 때문에 물에 잘 녹지 않습니다. 따라서 흡수율을 높이기 위해서는 지..
스테비아 레보디아나라고도 알려진 스테비아는 천연 유래와 저칼로리 함량으로 인해 최근 몇 년 동안 널리 사용되고 있는 인기 있는 설탕 대체재입니다. 이 글에서는 스테비아의 가능한 부작용, 부작용 위험을 높일 수 있는 요인, 스테비아를 사용할 때 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 스테비아란 무엇인가요? 스테비아는 파라과이, 브라질, 아르헨티나 북동부에 자생하는 덤불이 우거진 관목입니다. 스테비아 잎에는 스테비올 배당체로 알려진 단맛이 나는 화합물을 함유하고 있으며, 이를 추출하여 천연 감미료로 사용할 수 있습니다. 스테비아는 설탕보다 훨씬 단맛이 강하며 소량만 사용해도 원하는 단맛을 얻을 수 있습니다. 그 결과 설탕 섭취를 줄이고자 하는 사람들에게 설탕 대체재로 인기를 얻고 있습니다. 스테비아 부작용..
비타민B12는 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 합니다. 적혈구 생성과 신경세포 유지 등 다양한 곳에서 쓰이는데요, 부족하게 되면 빈혈 및 피로감 그리고 우울증까지도 올 수 있다고 해요. 특히나 여성분들에게 많이 나타나는 증상인 만큼 더욱더 관심을 가져야겠죠? 그래서 오늘은 비타민B12효능에 대해 알아보려고 합니다. 비타민B12란 무엇인가요? 비타민B12는 동물성 식품에만 존재하는 수용성 비타민으로서 코발라민(cobalamin)이라는 이름으로도 불립니다. 이 성분은 적혈구 생성 및 신경계 발달에 필수적인 요소이며, 부족 시 악성빈혈 등 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 비타민B12하루권장량은 어떻게 되나요? 비타민B12 하루 권장량은 성인 남성 1.5mg, 성인 여성 1.4mg입니다. 하지만 한국인의 경우..
비타민신지니라고 들어보셨나요? 유튜브 채널 구독자 100만 명 이상인 인기 유튜버이자 운동유튜버입니다. 저도 홈트 영상들을 찾아보다가 우연히 알게 되었는데요. 최근 코로나19로 인해 헬스장 가기 힘든 상황이잖아요. 그래서 홈트레이닝하시는 분들이 많은데 그런 분들에게 추천드리는 최고의 유튜버이십니다. 실제로 제 주변에서도 많은 사람들이 이 유투버분께 도움을 받고 있더라구요. 지금부터 신지니님이 추천해 주신 어떻게 하면 효과적으로 운동하는지 알려드릴게요. 운동하기 전 스트레칭은 필수인가요? 스트레칭은 몸풀기용으로만 생각하시는 분들이 많으신데요. 하지만 스트레칭은 본 운동만큼이나 중요하답니다. 특히나 근육과 관절을 많이 사용하는 운동일수록 더욱더 필수적이죠. 우리 몸은 준비운동 없이 갑자기 힘을 쓰게 되면 부..
비타민D는 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소 중 하나입니다. 특히나 현대인들은 실내생활과 자외선 차단제 사용 등으로 인해 햇빛 노출이 적어지면서 비타민D 결핍증 환자가 증가하고 있다고 합니다. 하지만 이 비타민D 또한 과하면 독이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 글에서는 비타민D 과잉섭취 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민D는 많은 사람들이 영양제 형태로 섭취하기도 합니다. 저 역시 최근에 건강검진 결과 비타민D 수치가 낮게 나와서 꾸준히 챙겨먹고 있답니다. 특히나 코로나19 바이러스 유행 이후 실내생활이 길어지면서 더욱더 결핍되기 쉬운 상황이죠. 이처럼 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 비타민이지만 과복용시 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 비타민D란 무엇인..
보톡스란 보툴리늄 톡신이라는 독소를 이용해서 근육을 마비시키는 시술입니다. 원래는 신경근 질환 치료제로 개발되었는데 주름 개선 등 미용 목적으로 많이 쓰이고 있죠. 그래서 그런지 '보톡스'하면 떠오르는 이미지는 주로 얼굴과 관련되어 있습니다. 하지만 실제로 보톡스는 우리 몸 곳곳에 다양하게 쓰인답니다. 지금부터 어떤 곳에 쓰이는지 알아볼까요? 보톡스로 어디를 치료하나요? 대표적으로 사각턱 교정(저작근), 종아리 축소(비복근), 승모근 축소(승모근), 다한증 및 액취증 치료(땀샘)등이 있습니다. 이외에도 안면경련, 안검경련, 뇌성마비나 뇌졸중 후 강직증상 완화, 두통치료, 요실금 예방효과 등등 많은 부분에서 활용되고 있답니다. 2023.03.06 - [건강 질병 TIP] - 보톡스 부작용 흔하게 발견되는 ..
임신 초기에는 유산 위험이 크기 때문에 항상 조심해야 합니다. 특히나 여성분들이라면 더욱더 신경 써야 하는 시기이기도 한데요. 임신초기는 태아가 형성되는 시기이기 때문에 산모에게 매우 중요한 시기입니다. 이 때 잘못하면 유산될 확률이 높기 때문에 조심해야 하는데요, 그래서 이번 글에서는 임신초기 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 유산이란 무엇인가요? 자연유산과 인공유산 두가지로 나뉘는데 자연유산은 말 그대로 태아나 태반이 자연적으로 배출되는 경우이고, 인공유산은 약물 또는 수술 등 인위적인 방법으로 배출시키는 경우입니다. 하지만 대부분의 임산부들이 겪는 유산은 자연유산이며, 전체 중 80% 이상 차지한다고 합니다. 임산부가 먹는 음식이 태아에게 영향을 주나요? 네 그렇습니다. 특히 초기에는 더더욱 신경 써..
코로나19 바이러스 사태 이후 우리나라에서는 코로나백신 접종이 한창입니다. 하지만 아직까지도 백신접종 후 이상반응 사례들이 속출하고 있고, 사망자 또한 계속해서 나오고 있어서 많은 사람들이 불안감을 느끼고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 백신부작용에 대해 알아보고 어떻게 대처해야 하는지 알아보겠습니다. 백신 맞고 열나면 타이레놀 먹으면 되나요? 타이레놀은 아세트아미노펜 성분의 해열진통제 입니다. 이 약은 소염작용이 없어서 염증성 질환인 백신과는 맞지 않습니다. 따라서 발열과 통증이 있다면 다른 진통제를 복용하시는 것이 좋습니다. 백신 맞고 두드러기 나면 어떡하나요? 두드러기는 알레르기 반응 중 하나로 면역체계가 항체를 생산하면서 생기는 현상입니다. 대부분 시간이 지나면 자연스럽게 사라지지만 증상이 지속된다..
보톡스는 보툴리눔 독소 A형이 주성분인 의약품입니다. 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 억제해서 근육 움직임을 일정기간 마비시키는 원리라고 해요. 하지만 이 보톡스라는 녀석이 잘못 맞으면 심각한 부작용을 일으킬 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 보톡스 부작용에 대해 알아볼게요. 보톡스로 인한 신경마비증상이란 어떤 건가요? 보통 근육층에 주사를 놓는 경우가 많은데 이때 잘못 놓으면 주변 신경을 건드려서 문제가 생길 수 있다고 합니다. 대표적인 예로 눈 주위나 입꼬리 등 안면근육쪽에 맞으면 해당 부위 감각이 이상해지거나 움직임이 부자연스러워질 수 있습니다. 심하면 시력저하까지도 올 수 있다고 하니 주의해야 합니다. 신경마비증상 치료방법은 있나요? 일단 1차적으로는 스테로이드제를 처방받아 복용하거나 주..
단백질 섭취란 우리 몸속 근육과 세포를 구성하는 아주 중요한 영양소입니다. 하지만 한국인의 식습관에서는 탄수화물 섭취량이 너무 많아 오히려 단백질 부족 현상이 나타나고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 나에게 맞는 단백질 섭취량 계산법과 올바른 단백질 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 나에게 맞는 단백질 섭취량은 어떻게 알 수 있나요? 우리나라 성인 남성의 경우 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g이며 여성은 이보다 적은 0.7g입니다. 만약 60kg의 몸무게를 가진 사람이라면 48g의 단백질을 섭취해야 한다는 뜻이죠. 물론 자신의 활동량 등에 따라 조금씩 달라질 수 있지만 건강하게 다이어트를 하고 싶다면 위 수치를 참고하시는 게 좋습니다. 하지만 이것은 어디까지나 권장량이기 때문에 개인의 상황..
비타민C는 우리 몸에 없어서는 안 될 필수 영양소 중 하나입니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히나 판매제품들은 과다한 용량으로 주의해야 합니다. 이번 포스팅에서는 비타민C 과다복용 시 발생할 수 있는 부작용과 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. 시중에 판매되는 비타민C 영양제의 용량은 어떻게 되나요? 일반적으로 시중에 판매되는 비타민C 영양제는 500mg~1000mg 사이인 경우가 많습니다. 이는 식약처에서 권장하는 성인 1일 섭취량 100mg(최대 2000mg) 대비 5배에서 10배가량 높은 수치입니다. 따라서 고함량 비타민C 영양제를 드실 때는 반드시 의사와의 상담 후 드시는 것이 좋습니다. 고함량 비타민C 영양제를 먹으면 어떤 부작용이 있나요? 우..
흑염소즙 하면 떠오르는 이미지는 어떤가요? 저는 몸보신용 한약 같은 느낌이 들어요. 그래서 어르신들이 많이 드실 것 같은데 의외로 젊은 사람들도 많이 먹는다고 해요. 특히 여성분들에게 좋다고 해서 인기가 많다고 합니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 부작용이 있겠죠? 이번 시간에는 흑염소부작용에 대해 알아볼게요. 흑염소 효능 어떤것들이 있나요? 흑염소는 동의보감에서도 언급될 만큼 몸에 좋은 음식입니다. 특히나 여성분들에게 좋다고 알려져 있는데요. 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 첫 번째로는 면역력 증진 및 기력회복입니다. 흑염소에는 아라키돈산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 체내 세포성장과 발달에 도움을 주며 백혈구 생산을 촉진시켜 주어 면역력증진에 효과적입니다. 또한..
사후피임약은 성관계 후 72시간 이내에 복용하면 임신을 방지할 수 있는 약입니다. 하지만 이 약은 호르몬 함량이 매우 높아서 여러 가지 부작용이 나타날 수 있으며, 특히 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 성분이 다량 함유되어 있어서 생리주기나 자궁내막증 등 다양한 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 사후피임약이란 관계 후 임신을 피하기 위해 복용하는 약입니다. 응급 피임약이라고도 불리는데요, 이 약은 고농도의 호르몬제이기 때문에 반드시 의사의 처방전이 있어야 약국에서 구입할 수 있습니다. 또한 72시간 이내에 복용해야 효과가 있고, 시간이 지날수록 효과가 떨어지기 때문에 빠른 시일 내에 복용해야 합니다. 하지만 최근 사후피임약과 관련해서 많은 논란이 일고있는데요, 과연 어떤 문제들이 있는지 알아보겠습니..