임신초기 주의사항 입덧 완화 방법 알아보기

임신 초기에는 유산 위험이 크기 때문에 항상 조심해야 합니다. 특히나 여성분들이라면 더욱더 신경 써야 하는 시기이기도 한데요. 임신초기는 태아가 형성되는 시기이기 때문에 산모에게 매우 중요한 시기입니다. 이 때 잘못하면 유산될 확률이 높기 때문에 조심해야 하는데요, 그래서 이번 글에서는 임신초기 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

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유산이란 무엇인가요?

자연유산과 인공유산 두가지로 나뉘는데 자연유산은 말 그대로 태아나 태반이 자연적으로 배출되는 경우이고, 인공유산은 약물 또는 수술 등 인위적인 방법으로 배출시키는 경우입니다. 하지만 대부분의 임산부들이 겪는 유산은 자연유산이며, 전체 중 80% 이상 차지한다고 합니다.

임산부가 먹는 음식이 태아에게 영향을 주나요?

네 그렇습니다. 특히 초기에는 더더욱 신경 써야 하는데요, 카페인 섭취 시 자궁수축 및 흥분작용이 일어나 유산확률이 높아지고, 알코올 또한 마찬가지입니다. 담배 또한 니코틴 성분이 혈관을 수축시켜 산소공급을 방해하기 때문에 위험하며, 날생선 회 같은 익히지 않은 음식 역시 세균감염 우려가 있으니 피해야 합니다.

임신 중 커피 마셔도 되나요?

커피 좋아하시는 분들 많으시죠? 저도 하루에 한잔씩은 꼭 마시는 편인데요. 하지만 임신 중에는 카페인 섭취를 줄여야 한다는 말 들어보셨을 거예요. 임산부에게 카페인은 태아 성장과 건강에 영향을 미칠 수 있어서 되도록이면 피하는 게 좋아요. 물론 아예 안 먹는 건 힘들겠지만 최대한 줄이는 노력이라도 해야겠죠? 그리고 만약 너무 마시고 싶다면 디카페인 커피를 선택해서 드시는 걸 추천드려요.

임신한 산모의 배

임산부 운동 해도 되나요?

운동하면 기분도 좋아지고 몸도 개운해지죠. 그렇지만 임신 기간 동안에는 무리하게 운동을 하면 오히려 좋지 않을 수 있어요. 그렇기 때문에 자신의 체력에 맞게 적당한 강도로 운동을 해야 하는데요. 걷기 같은 가벼운 운동은 좋지만 요가나 수영처럼 배에 힘이 들어가는 운동은 피해야겠죠? 또한 과격한 운동보다는 산책이나 스트레칭 등 가볍게 움직이는 편이 좋습니다.

입덧 완화 방법 알려주세요

사람마다 입덧 증상이 나타나는 시기는 다르지만 대부분 12주 전후로 해서 나타나기 시작하는데요. 속이 울렁거리고 토할 것 같은 느낌이 드는 경우가 많아요. 심한 경우에는 음식 냄새조차 맡기 힘들어지기도 하죠. 이럴 때는 억지로 먹지 말고 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋은데요. 차가운 음식이나 새콤한 음식 위주로 먹으면 도움이 된다고 하니 참고하세요.

 

입덧증상완화음식으로는 생강차, 매실차, 모과차, 아이스크림, 비스킷, 사탕등이 있으며, 공복상태를 피하고 조금씩 자주 먹는 습관을 들여야 합니다. 그리고 냄새나는 음식보다는 담백한 음식 위주로 먹어야 하며, 가벼운 산책 혹은 운동을 하면 도움이 됩니다.

 

지금까지 임신초기 주의사항에 대해 알아보았습니다. 건강한 아이를 낳기 위해서는 엄마의 노력이 많이 필요하다는 걸 다시 한번 느꼈는데요, 모두 몸조리 잘하시고 순산하시길 바랍니다

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임신 초기 조심해야 할 10가지 - 유튜브 영상