비타민 신지니 추천 다이어트 운동방법 정리

비타민신지니라고 들어보셨나요? 유튜브 채널 구독자 100만 명 이상인 인기 유튜버이자 운동유튜버입니다. 저도 홈트 영상들을 찾아보다가 우연히 알게 되었는데요. 최근 코로나19로 인해 헬스장 가기 힘든 상황이잖아요. 그래서 홈트레이닝하시는 분들이 많은데 그런 분들에게 추천드리는 최고의 유튜버이십니다.

실제로 제 주변에서도 많은 사람들이 이 유투버분께 도움을 받고 있더라구요. 지금부터 신지니님이 추천해 주신 어떻게 하면 효과적으로 운동하는지 알려드릴게요.

 

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운동하기 전 스트레칭은 필수인가요?

스트레칭은 몸풀기용으로만 생각하시는 분들이 많으신데요. 하지만 스트레칭은 본 운동만큼이나 중요하답니다. 특히나 근육과 관절을 많이 사용하는 운동일수록 더욱더 필수적이죠. 우리 몸은 준비운동 없이 갑자기 힘을 쓰게 되면 부상위험이 커지기 때문에 항상 워밍업 단계를 거쳐주셔야 해요. 본격적인 운동 전후로 10분씩이라도 시간을 내서 스트레칭을 해주세요. 그러면 훨씬 안전하게 운동하실 수 있답니다.

유산소 운동 vs 근력운동 중 어떤걸 먼저 해야 할까요?

많은 분들이 유산소 운동 후 근력운동을 하는 것이 좋다고 알고 계시는데요. 물론 맞는 말이지만 무조건 그렇게 진행해야 되는 건 아니에요. 오히려 순서를 바꿔서 근력운동 후 유산소 운동을 하게 되면 체지방 감소 속도가 빨라진다고 합니다. 그러니 자신의 목적에 맞게 선택해서 하시면 될 거 같아요.

100만 유튜버 신지니 님

다이어트 식단 짜는 방법 좀 알려주세요

식단관리만큼 다이어트에 있어서 중요한 건 없죠. 그렇다고 무작정 굶거나 원푸드 다이어트 등 극단적인 방법으로는 절대 살을 뺄 수 없어요. 건강상 문제뿐만 아니라 요요현상이라는 부작용도 발생하거든요. 그렇다면 올바른 다이어트 식단은 어떻게 짜야할까요? 우선 탄수화물, 단백질, 지방 세 가지 영양소를 골고루 섭취하면서 칼로리를 조절하면 됩니다. 예를 들어 하루 총섭취량이 2000kcal라면 탄수화물 300g, 단백질 150g, 지방 90g 비율로 맞춰주시면 돼요. 이렇게 먹으면 한 끼당 500kcal 미만으로 먹을 수 있으니 참고하세요.

 

오늘은 다이어터 사이에서 유명한 비타민신지니 선생님께서 직접 알려주시는 운동방법에 대해 알아보았는데요. 여러분 모두 꾸준히 운동하셔서 원하는 몸매 얻으시길 바랍니다

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전신 유산소 운동 - 유튜브 영상