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치약 성분을 잘 봐야 좋은 치약을 고른다 양치질 후 입안 가득 상쾌함을 느끼게 해주는 치약에도 다양한 화학성분이 들어있다. 우선 충치 예방 및 구취 제거 기능을 담당하는 불소가 함유되어 있다. 이외에도 치아 표면에 붙은 이물질을 닦아내는 연마제, 거품을 일으켜 세정 작용을 돕는 계면활성제 등이 포함되어 있다. 물론 인체에 무해한 수준의 양이기 때문에 크게 걱정할 필요는 없다. 하지만 최근 가습기 살균제 사태 이후 생활용품 전반에 대한 불신이 커진 만큼 주의 깊게 살펴볼 필요는 있다. 다행히 시중에 판매되고 있는 대다수 치약에는 유해물질이 거의 없다고 한다. 다만 일부 저가형 제품에서는 파라벤류 방부제 또는 트리클로산이라는 항균제가 검출되기도 했다. 따라서 구입 시 반드시 성분표를 확인해야 한다. 만약 잘..

치아를 누렇게 만드는 음식 6가지 치아가 누렇다면 미관상 보기 좋지 않을뿐더러 스스로 자신감까지 잃게 된다. 하지만 양치질을 열심히 한다고 해서 누런 네가 하얗게 변하는 건 아니다. 물론 어느 정도 개선될 순 있지만 근본적인 해결책은 될 수 없다. 따라서 평소 식습관 관리에도 신경 써야 한다. 먼저 커피 속 타닌 성분은 치아 표면을 미세하게 부식시켜 변색을 유발한다. 그러므로 되도록 섭취를 자제하는 편이 좋다. 초콜릿 역시 마찬가지다. 카카오 함량이 높을수록 착색 위험이 높다. 카레 등 향신료가 강한 음식도 주의해야 한다. 색이 진한 만큼 색소 입자가 크고 거칠어 치아 사이에 쉽게 침투하기 때문이다. 담배 역시 하얀 치아와는 상극이다. 니코틴 외에도 타르라는 물질이 치아를 검게 물들인다. 커피만큼 현대인..

모르면 후회하는 치매예방 꿀팁 고령화 사회가 가속화되면서 치매는 우리 생활에 가장 깊숙이 자리 잡고 있는 위험한 질병 중 하나이다. 치매는 나뿐만 아니라, 간병을 하는 가족도 같이 힘들게 하기 때문에 더욱 위험하고 무서운 질병이다. 치매의 발병원인은 아직까지도 정확히 알려진 바가 없고, 나이가 들면서 서서히 치매증상을 앓는 경우가 많다는 정도만 알려져 있다. 하지만 최근 젊은 나이에도 치매가 발병하는 사례가 늘고 있어, 생활습관과 과도한 스트레스, 음주 등에 의하여도 발생하는 것으로 나타나고 있다. 이제는 젋을때부터 우리 몸의 건강과 가족의 안녕을 위하여 건강관리를 꾸준히 해야 하는 시기인 것이다. 치매를 예방하는 방법을 알아보자. 치매예방수칙 3권/3금/3행 3가지를 권한다. 운동-일주일에 3회이상 걷..

누구에게나 언제든 발생할 수 있는 위험한 질환, 치매 원인과 예방법 최근 들어 기억력이 부쩍 나빠진 느낌이다. 방금 들은 전화번호조차 가물가물하니 걱정이 이만저만이 아니다. 혹시 나도 치매에 걸린 건 아닐까? 이런 걱정을 하는 사람이 적지 않을 것이다. 고령화 사회 진입 속도가 빨라지면서 치매 환자 수도 급증하고 있다.나이가 들면 누구나 한 번쯤 걱정하게 되는 질병이 있다. 바로 치매다. 현재까지 알려진 발병 원인으로는 노화 외에도 가족력, 음주, 흡연, 고혈압, 당뇨 등이 있다. 보건복지부 중앙치매센터에 따르면 65세 이상 노인 인구 중 치매 환자 비율은 2015년 기준 9.8%이며 2024년에는 15%까지 늘어날 전망이다. 게다가 최근에는 젊은 층 사이에서도 치매 발병률이 높아지고 있어 심각성을 더하..

치과 과잉 진료가 의심된다면? 과잉진료를 피하는 순서 9단계 최근 과잉 진료 논란이 끊이지 않고 있다. 환자 입장에서는 병원 측의 설명을 듣고 나면 치료를 받지 않을 수 없다. 하지만 일부 치과의사들은 수익 창출을 위해 불필요한 시술까지 권유하곤 한다. 물론 모든 의사들이 그런 건 아니지만 몇몇 비양심적인 의사들 때문에 전체 의료계 이미지가 나빠지는 것 같아 안타깝다. 나 역시 몇 년 전 충치치료를 받은 적이 있는데 그때 겪은 일을 생각하면 아직도 화가 난다. 내가 방문한 치과는 동네에서 꽤 이름난 곳이었다. 규모도 크고 시설도 깨끗해서 안심하고 찾아갔다. 접수를 하고 잠시 대기하자 곧이어 담당 직원이 안내해주었다. 먼저 엑스레이 촬영을 했는데 이후 상담실로 자리를 옮겼다. 그곳에서 원장님께 자세한 설명..

먹어보고 정착한 추천 영양제 5가지 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 나 역시 마찬가지다. 종합비타민에서부터 오메가 3, 유산균, 루테인 등 다양한 종류의 영양제를 매일 먹고 있다. 하지만 최근 들어 고민이 하나 생겼다. 예전엔 아무거나 먹어도 별 탈이 없었는데 나이가 들어서인지 체질이 변한 건지 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 느낌이 들기 시작한 것이다. 게다가 피로감까지 심해졌다. 아무래도 내 몸에 맞지 않는 영양제를 복용하고 있는 모양이다. 이대로 계속 먹다간 큰일 날 것 같아 새로운 영양제를 구입하려고 하는데 도통 뭐가 뭔지 모르겠다. 인터넷 검색을 해봐도 광고 글뿐이고 믿을 만한 정보를 찾기가 쉽지 않다. 이럴 땐 어떡해야 할까? 정답은 ..

운동으로 체지방 1kg을 빼는데 얼마나 걸릴까? 살찐 사람에게 있어 다이어트만큼 어려운 일도 없다. 먹는 걸 참는 건 물론이고 운동까지 병행해야 하기 때문이다. 하지만 세상엔 맛있는 음식이 너무나 많고 또 유혹거리도 넘쳐난다. 게다가 의지박약인 나로서는 도저히 감당할 자신이 없었다. 결국 최후의 수단으로 의학의 힘을 빌리기로 했다. 우선 병원에 가서 상담을 받았다. 의사 선생님은 내게 몇 가지 질문을 던지더니 곧바로 처방을 내렸다. 그리고 약봉지 하나를 건네주었다. 집에 와서 자세히 살펴보니 알약 두 개와 물약 세 개가 들어 있었다. 복용법을 읽어보니 아침 식사 30분 전에 먹으라고 되어 있었다. 다음 날 아침 눈 뜨자마자 밥 먹기 전에 약부터 먹었다. 그랬더니 신기하게도 식욕이 싹 사라졌다. 덕분에 평..

2023년 적용! 대중교통 지원금 #캐시백 #정부지원 #대중교통 오늘 소개해드리는 내용은 우리나라 국민 대부분 이용하는 대중교통지원금 제도인데요. 국토교통부에서 2023년부터 혜택을 대폭 강화한다고 합니다. 알뜰교통카드라고 처음 출시되었던 대중교통지원금은 홈페이지를 통하여 신청하고, 앱을 통하여 일정금액을 적립하여 활용할 수 있는 정부지원금입니다. 2021년에 최초로 실행한 제도인데 이번에 국토교통부에서 2023년도 제도개편을 통하여 혜택을 대폭강화한다고합니다. 특히 기초 상상위계층의 저소득층 지원이 아주 크게 늘어난다고 하는데요 매월 최대 39,600원까지 받일수 있기 때문에 1년이면 475,000원까지 혜택을 받을 수 있습니다. 그리고 미세먼지 저감조치가 발령된 날에는 마일리지 적립이 2배가 되기 때..

청년 두 배통장? 일하는 청년통장? 청년통장은 무엇일까? 청년통장이라는 이름으로 각 지자체가 여러 가지 정책을 내놓고 있다. 다양한 조건의 적금통장으로 잘만 이용하면 원금의 2배 가까이를 모을 수 있다. 사회초년생이 목돈을 만드는 일이란 쉬운 일이 아니다. 따라서 나에게 맞는 다양한 청년통장을 알아보고 자격에 맞는 통장을 만들 수 있다면 큰 도움이 될 것이다. 1. 희망 두 배 청년통장 원금의 두배를 만들어주고 이자까지 얹어주는 두 배통장 혜택 저축액 5만원,10만원,15만원 중 택 1 / 저축기간 2년, 3년 중 택 1 자격 -서울 거주 만 18~34세이하 최근 1년안에 6개월 이상 근로했거나 재직 중인 자 소득금액이 세전 200만원이하, 부모 및 배우자의 소득인정금액이 중위소득의 80% 이하인자. 2..

당신과의 대화를 피한다면 입냄새를 의심해라. 구취제거 방법 구취는 상대방에게 불쾌감을 줄 뿐만 아니라 자신에게도 상당한 스트레스를 준다. 심한 경우 대인기피증까지 생길 수 있으니 결코 가볍게 넘겨서는 안 된다. 하지만 의외로 많은 사람들이 구취 증상을 방치하곤 한다. 당장 생명에 지장을 주는 질환이 아니기 때문이다. 게다가 양치질 등 기본적인 관리만으로도 충분히 개선될 수 있다고 믿는다. 물론 틀린 말은 아니다. 다만 보다 근본적인 해결책이 필요하다는 의미다. 우선 입안 청결 상태를 점검해야 한다. 충치나 잇몸질환이 있다면 즉시 치료받아야 한다. 치석 제거 및 스케일링도 필수다. 평소 물을 자주 마시고 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하면 도움이 된다. 혀 클리너를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 마지막으로 정..

쓰면 실현되는 일기 쓰기의 7가지 원칙 초등학교 방학 숙제 단골 메뉴였던 일기 쓰기. 하지만 성인이 된 지금까지 꾸준히 쓰는 사람은 많지 않다. 일기는 자신의 삶을 기록하는 소중한 자산이다. 매일매일 쓰다 보면 글쓰기 실력이 늘고 사고력까지 키울 수 있다. 게다가 꾸준히 쓴다면 훗날 훌륭한 자서전이 될 수도 있다. 하지만 의외로 일기 쓰기를 어려워하는 사람들이 많다. 특별한 형식 없이 자유롭게 써도 되지만 왠지 부담스럽고 막막하게 느껴지기 때문이다. 그런 분들을 위해 몇 가지 팁을 준비했다. 먼저 그날 있었던 일 가운데 기억에 남는 걸 하나 골라 자세히 써보자. 이때 가급적 구체적으로 쓰는 게 좋다. 가령 오늘 점심 메뉴가 돈가스였다면 그냥 '돈가스 먹었다'라고 쓰지 말고 '오늘 점심때 친구랑 돈가스 전..

근로계약서 작성 시 꼭 확인해야 할 양아치 회사의 꼼수 No. 8가지 Q. 급여에서 3.3% 원천징수한다. 월급을 3.3% 사업소득으로 신고한다 A. 3.3%를 적용하는 것은 일반적인 근로자를 기준으로 하는 것이 아닌 프리랜서를 고용할 때 적용하는 방식이다. 이는 법적으로 사장과 동업의 관계로 간주하는 것이다. 프리랜서는 4대 보험에 가입할 수 없고, 회사에서는 연차를 제공할 의무도 없다. 또한 퇴직금을 안 줘도 상관이 없다. 법이 그렇게 정해져 있다. 따라서 정해진 출근시간이 있고, 사장의 지시를 따르는 등, 일반적인 회사원과 같은 직장 생활을 하는데 월급은 3.3% 세금을 제외하고 지급한다면 프리랜서로 계약되었다고 보면 된다. 이렇게 계약하는 것은 불법! Q. 매월 지급하는 급여에 연장근로및, 휴일 ..

가장 따기 쉬운 국가자격증은? 금방 딸 수 있는 자격증 5가지 최근 들어 평생직장 개념이 사라지면서 자기계발 및 노후 대비 차원에서 각종 자격증 취득에 관심을 갖는 직장인들이 늘고 있다. 하지만 전문지식 없이 무작정 도전했다가 낭패를 보는 경우가 적지 않다. 왜냐하면 민간자격증과는 달리 국가공인자격증은 시험 난이도가 상당히 높기 때문이다. 게다가 합격률도 매우 낮은 편이다. 물론 일부 직종의 경우 상대적으로 수월하게 통과할 수 있지만 대다수 분야에서는 최소 1년 이상 공부해야 겨우 합격선에 도달할 수 있다. 따라서 자신에게 맞는 직업을 선택했다면 우선 관련 자격증 정보를 꼼꼼히 확인하여 준비 기간을 최대한 단축시켜야 한다. 그래야 남들보다 빨리 사회생활을 시작할 수 있고 그만큼 경력 관리에도 유리해지기 ..

안 받으면 나만 손해! 2만원 환급받으세요~ 설 민생안정대책! 요즘 고금리 물가등 어려운 경제상황속에서 2023년 처음 맞는 설 명절은 큰 부담으로 다가올수밖에 없습니다. 이러한 상황속에 정부가 여러종류의 민생안정대책을 발표하였는데요. 이중 명절에 쉽게 받을수 있는 혜택위주로 소개해드립니다. 재난 지원금처럼 큰 금액은 아니지만, 어차피 사용해야 할 금액인데, 할인받고 혜택받아서 사용한다면 더욱 좋지 않을까요? 첫번째로 물가안정 대책인데요 농축수산물등 명절에 꼭 소비해야하는 식품에 대하여 20~20%할인혜택을 주는 정책입니다. 공급을 원활하게 하기 위해서 농축산물에 대해서 할인을하고, 최대60%까지 할인해주는 수산물 할인대전을 위해서 300억원의 예산을 편성하였는데요. 바로 할인 지원하는것은 아니고, 쇼핑..

암기과목에 어려움을 느낀다면? 'SR 학습법' 공부 잘하는 학생들의 공통점은 뭘까? 물론 타고난 머리가 좋은 영향도 무시할 수 없겠지만 그것보다는 자기주도학습 능력이 뛰어나다는 점을 꼽을 수 있다. 그리고 이것은 곧 올바른 공부습관과도 직결된다. 일반적으로 학교 수업 진도에 맞춰 그날 배운 내용을 복습하는 방식과는 달리 상위권 학생들은 미리 배울 내용을 훑어본 후 수업에 임한다. 따라서 성적을 올리고 싶다면 먼저 제대로 된 공부방법을 익히는 게 급선무다. 우선 교과서를 정독해야 한다. 이때 무작정 읽는다고 능사는 아니다. 이해되지 않는 부분은 반드시 체크했다가 선생님께 질문하도록 하자. 다음으로는 예습과 복습을 철저히 해야 한다. 수업 진도 나가기 전에 미리 훑어보고 배운 내용은 그날그날 복습하면 기억에..