먹어보고 정착한 추천 영양제 5가지

먹어보고 정착한 추천 영양제 5가지 

건강관리에 대한 관심이 높아지면서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 나 역시 마찬가지다. 종합비타민에서부터 오메가 3, 유산균, 루테인 등 다양한 종류의 영양제를 매일 먹고 있다. 하지만 최근 들어 고민이 하나 생겼다. 예전엔 아무거나 먹어도 별 탈이 없었는데 나이가 들어서인지 체질이 변한 건지 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 느낌이 들기 시작한 것이다. 게다가 피로감까지 심해졌다. 아무래도 내 몸에 맞지 않는 영양제를 복용하고 있는 모양이다. 이대로 계속 먹다간 큰일 날 것 같아 새로운 영양제를 구입하려고 하는데 도통 뭐가 뭔지 모르겠다. 인터넷 검색을 해봐도 광고 글뿐이고 믿을 만한 정보를 찾기가 쉽지 않다. 이럴 땐 어떡해야 할까? 정답은 간단하다. 직접 먹어보는 수밖에 없다. 다행히 시중에는 무료 샘플을 제공하는 사이트가 꽤 많다. 일단 몇 군데 가입해서 신청하면 며칠 뒤 집으로 배송된다. 물론 공짜라고 해서 무턱대고 받아먹으면 곤란하다. 반드시 성분표를 꼼꼼히 확인하자. 그리고 자신에게 맞는 걸 선택한다. 만약 그래도 모르겠다면 주변 지인들에게 물어보자. 의외로 좋은 정보를 얻을 수 있을지도 모른다.
건강관리 차원에서 비타민C 섭취를 고려한다면 이왕이면 천연 원료인지 확인하자. 합성비타민C는 석유찌꺼기인 콜타르, 유전자 조작 옥수수 등을 원료로 만들어진다. 따라서 과다 복용 시 각종 부작용을 일으킬 수 있다. 실제로도 합성원료로 만들어진 종합비타민제의 효능 논란은 끊임없이 제기되고 있다. 캐나다 매니토바대학 생화학 교수 마이클 클로어 박사는 <생화학저널>을 통해 "합성비타민C 보충제를 먹으면 사망률이 높아진다"라고 경고하기도 했다. 물론 모든 합성비타민C 제제가 다 그런 건 아니다. 하지만 되도록 자연 유래 성분으로 제조된 걸 먹는 게 안전하다. 참고로 시중엔 아세로라추출분말 형태의 천연비타민C가 나와 있으니 구입 시 참고하길 바란다.

먹어보고 정착한 추천 영양제 5가지 

1. 글루타치온
피로해소와 피부톤에 도움을 주는 영양제

2. 생꿀 
꿀은 정말 많은 영양소가 들어있고, 달달한 맛으로 먹기도 좋다
보통 꿀티로 차로 먹고 있다

3. 오메가 3
오메가 3은 특유의 비린내가 있어서 먹기를 꺼리는 사람들이 많다. 하지만 나이가 20대 후반 이후라면 꼭 챙겨야 하는 영양제 중 하나이다. 

4. 비타민 C
비타민은 활력과 피로해소, 피부등 어릴 때부터 노년까지 무조건 챙겨야 하는 필수 영양제이다!

5. 비타민D 
비타민D는 면역력과 뼈 건강에 좋고, 무엇보다 음식으로 섭취하기가 힘들기 때문에 종합비타민제 이외 따로 챙겨주는 것이 좋다