정확한 아르기닌 역할과 섭취방법 알아보기

아르기닌은 식품으로 섭취하기 힘들기 때문에 제품을 많이 찾습니다. 하지만 건강기능식품이라고 다 같은 것이 아닙니다. 몸에 좋다고 해서 무작정 섭취하면 오히려 독이 될 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 복용하시기 바랍니다.

이 포스팅에서 아르기닌의 역할과 복용법등 모든 부분을 간단하게 설명드리겠습니다. 아무리 좋은 효과가 있어도 과하면 몸에 해롭기 때문에 권장 사용량을 확인하여 안전하게 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

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아르기닌이란

아미노산의 한 종류로 우리 몸속 단백질 합성과 신진대사 활성에 관여하는 물질입니다. 특히 운동하시는 분들이 많이 섭취하시는데요, 이 성분이 부족하면 성장호르몬 분비가 감소되어 근육생성 및 체지방 분해 속도가 느려지게 됩니다. 또한 혈관확장 작용을 하여 혈액순환 개선 효과도 있다고 합니다. 이렇게 좋은 효능들을 가지고 있지만 과다섭취 시 문제가 발생하게 되는데요, 대표적인 부작용으로는 설사, 복통, 구토 등 위장장애 증상이 있으며 저혈압 환자에게는 부정맥 위험성이 증가한다고 합니다. 따라서 권장 섭취량인 1일 2~4g 이상 복용하지 않도록 주의해야 하며 공복보다는 식후에 먹는 것이 좋다고 합니다.

나우푸드 아르기닌 제품

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류입니다. 우리 몸에서는 생성되지 않기 때문에 외부로부터 섭취해야하는데요, 최근 운동하시는 분들 사이에서 핫한 영양제입니다.

아르기닌은 혈관 확장 작용을 하는 산화질소(NO)라는 물질을 만들어내는 성분입니다. 이 NO는 근육 내 산소 공급량을 늘려주고 혈액순환을 원활하게 해 주어 피로회복 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 발기부전 개선 등 성기능 향상에 도움을 주고 체지방 감소효과도 있다고 합니다.

 

포스팅 요약

1. 아르기닌이란 아미노산의 한 종류로 우리 몸속 단백질 합성과 신진대사 활성에 관여하는 물질임.
2. 아르기닌은 혈관 확장 작용을 하는 산화질소(NO)라는 물질을 만들어내는 성분임.
3. 이러한 이유로 인해 피로회복 및 면역력 강화에 도움을 줌.
4. 하지만 과다섭취 시에는 소화불량, 설사, 복통, 구토 등 위장장애 증상이 있음.
5. 그리고 저혈압 환자에게는 부정맥 위험성이 증가하므로 권장량만큼만 섭취할 것.

 

아르기닌 어떤 제품을 골라야 하나요?

아르기닌은 흡수율이 낮기 때문에 고함량 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다만 시중에 판매되는 대부분의 제품엔 화학부형제나 감미료등 첨가물이 들어있어 건강기능식품 인증마크가 있는지 반드시 확인 후 구매하시길 바랍니다.

아르기닌 언제 먹어야 좋나요?

공복에 먹으면 위에 부담이 될 수 있으니 식사 후 드시는 걸 추천드립니다. 그리고 카페인 음료와는 같이 드시지 않는 게 좋아요. 아르기닌은 공복에 먹는 것이 흡수율이 높다고 알려져 있어요. 그래서 아침 기상 후나 자기 전 공복 상태에서 1~2포씩 물 200ml에 타서 드시면 됩니다. 하루 권장 섭취량은 5g 내외이니 참고하세요!

아르기닌 먹으면 살 빠지나요?

다이어트 목적으로 아르기닌을 찾으시는 분들이 많은데요. 아르기닌 자체만으로는 체지방 감소 효과가 없습니다. 다만 다이어트 보조제로써 도움을 줄 수는 있겠죠. 그리고 카페인처럼 각성효과가 있어서 피로회복 및 집중력 향상에 도움을 줍니다.

아르기닌 맛이 없나요?

맛없는 건 아닌데 특유의 비린맛이 있어서 먹기 힘들어하시는 분들이 많습니다. 그래서 알약 형태로 된 제품을 선호하기도 하는데요, 액상형 제품 중에서도 맛있는 제품이 많으니 후기를 꼼꼼히 읽어보고 고르시길 바랍니다.

아르기닌 효과 어떤 것들이 있나요?

아르기닌은 혈관 확장 작용을 하는 산화질소(NO)라는 물질을 만들어내는 성분이에요. 이 NO는 근육 내 산소 공급량을 늘려주고 혈액순환을 원활하게 해 주어 피로회복 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 남성 호르몬 분비를 촉진시켜 발기부전 개선 등 성기능 향상에 도움을 주고 체지방 감소효과도 있다고 합니다.

아르기닌 부작용 없나요?

아르기닌은 과다복용 시 설사 또는 복통등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해서 드셔야 합니다. 특히 고혈압약을 드시는 분이라면 혈압상승 우려가 있으니 의사와 상담 후 드시기 바랍니다.

 

오늘은 아르기닌에 대해 알아보았습니다. 여러 가지 장점이 많은 만큼 단점도 존재하는데요, 아무리 좋은 음식이라도 과유불급이라는 말이 있듯이 권장량을 지켜서 드신다면 충분히 도움이 될 거라 생각합니다.