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백색소음이란… 좋아서 찾게 되는 소음도 있다? 최근 카페 등 공공장소에서 공부하는 이른바 '카공족'이 늘고 있다. 카공족이라는 신조어까지 등장했을 정도니 그 인기가 어느 정도인지 짐작된다. 하지만 일각에서는 소음 공해라는 지적도 제기되고 있다. 조용한 분위기 속에서 집중해야 하는데 주변 환경이 어수선하면 방해가 된다는 것이다. 물론 일리 있는 말이다. 나 역시 그런 경험이 있기 때문이다. 독서실이나 도서관 열람실에선 왠지 모르게 졸음이 밀려온다. 그럴 땐 차라리 시끄러운 음악이 흐르는 카페가 낫다. 적당한 소음이 있어야 집중도 잘 되고 기분 전환도 된다. 이렇듯 적절한 소음은 일의 능률을 높여주는 역할을 한다. 과학적으로도 증명된 사실이다. 실제로도 일정 수준 이상의 소음은 스트레스 해소 및 집중력 향상..

오늘은 정부 직접 지원 일자리를 소개해 드릴 건데요. 한국형 뉴딜 사업으로 고용 사회 안전망 강화를 위해서 정부에서 직접 급여를 지급하는 일자리입니다. 정부 일자리인 만큼 많은 돈을 벌 수 있는 것은 아니지만, 상대적으로 쉬운 일이면서 은퇴 후에 용돈 벌이로 아주 좋은 일자리라고 생각합니다. 50세 이상만 선발하지만 50세 이런 좋은 일자리에 대해 미리 알아두신다면 은퇴 후 인생 이모작 대비에 도움이 되실 것 같습니다. 어떤 일자리인지 궁금하시면 끝까지 봐주세요. 바로 한국산업안전보건공단에서 퇴직한 인력들을 활용해서 산업안전을 지키는 일을 하는 안전보건 지킴이입니다. 안전보건 지킴이는 현장 경험이 있는 퇴직인력을 활용해서 산업 현장에서 발생할 수 있는 안전사고나 산업재해를 예방하고 취업이 어려운 중년 계..

아무리 안 먹고 운동해도 빠지지 않는 살, 셀룰라이트가 뭔지에 대해서 말씀을 드렸는데요. 오늘은 이 셀룰라이트를 어떻게 하면 뺄 수 있는지 이 셀룰라이트를 없애는 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 셀룰라이트 없애는 방법은 간단합니다. 셀룰라이트의 원인들을 하나씩 교정해 보면 될 텐데요. 먼저 셀룰라이트의 첫 번째 원인으로 지방세포의 크기가 커지기 때문이라고 말씀을 드렸습니다. 그러면 지방세포의 크기는 어떻게 하면 줄일 수가 있을까요? 셀룰라이트를 빠르게 없애는 방법 4가지를 추천드립니다. 첫 번째 방법은 식이조절입니다. 이 지방세포의 특징을 먼저 좀 아셔야 하는데요. 지방세포는 우리가 많이 먹으면 지방 세포의 크기가 무한대로 좀 커질 수가 있고요. 반면, 적게 먹으면 쪼그라드는 특성이 있습니다. 그렇기..

“치킨 X피자 대신…” 밤에 먹어도 괜찮은 야식 BEST 9 다이어트 최대의 적은 늦은 밤 찾아오는 배고픔이다. 야심한 시각 TV 앞에 앉아 치킨 광고라도 보게 되면 이성을 잃고 배달 앱을 뒤적이게 된다. 하지만 다음날 아침 퉁퉁 부은 얼굴을 마주하게 될 걸 생각하면 후회막심이다. 배고픔을 참아가며 힘들게 운동했는데 저녁 식사 후 밀려오는 공복감을 이겨내기란 쉽지 않다. 늦은 밤 TV 앞에 앉아 먹는 야식만큼 맛있는 건 없다. 하지만 살찔까 봐 걱정돼서 선뜻 손이 가지 않는다. 물론 배고픈 상태로 잠자리에 드는 건 쉽지 않다. 결국 유혹을 이기지 못하고 냉장고 앞으로 향하는 당신. 이때 조금이라도 죄책감을 덜고 싶다면 다음 세 가지 원칙을 기억하자. 첫째, 칼로리가 낮은 음식을 선택한다. 둘째, 소화가 ..

보습력갑 입소문 잔뜩 난 바디로션 추천 상품 TOP 6 피부 관리 좀 한다는 사람치고 바디로션 하나쯤 갖고 있지 않은 사람은 없을 것이다. 샤워 후 온몸에 바르는 로션인데 얼굴용 스킨케어 제품 못지않게 종류가 다양하다. 보습 기능 외에도 미백, 주름 개선 등 각종 기능성 성분을 함유한 제품까지 등장했을 정도다. 그럼에도 불구하고 여전히 바디로션 사용을 꺼리는 사람들이 적지 않다. 끈적거리고 미끈거리는 느낌이 싫어서라는 게 주된 이유다. 하지만 건조한 겨울철엔 반드시 발라줘야 한다. 그래야 피부 노화를 막을 수 있기 때문이다. 나이 들수록 수분 함량이 감소하는데 이때 제대로 관리하지 않으면 각질층이 두꺼워져 피부가 거칠어지고 탄력이 떨어진다. 게다가 가려움증 및 아토피 피부염 증상 악화로도 이어질 수 있다..

미세먼지 유발하는 청소 그만! 미세먼지 없는 청소하는 방법 알려드림 초미세먼지 위험성 오늘 미세먼지 미래의 각종 질병 원인 유발한다 초미세먼지는 발암물질로 지정될 만큼 암 발병과 깊은 연관이 있는 자연재해 와도 같은 현상입니다. 오늘날 미세먼지는 우리 생활에 너무 깊이 들어와서 그 위험성이 많이 퇴색된 듯한데요. 계절마다 꼭 찾아오는 미세먼지 주의보를 다시 한번 상기하고, 미세먼지 농도 수치에 따른 야외활동 수칙을 알아보고, 실내 미세먼지를 깨끗하게 청소하는 방법, 초 미세먼지를 예방하는 옮바른 마스크 사용법을 알아보겠습니다. 미세먼지 농도 수치에 따른 활동수칙 좋음단계:0~30 실외 활동에 전혀 지장이 없는 깨끗한 상태 보통단계:31~80 여전히 실외 활동에 지장이 없는 상태 약간 나쁨:81~120 장..

나 말고 다 물려! 모기에 안 물리는 숨겨놨던 꿀팁 모기와의 전쟁에서 승리하는 방법 여름밤 불청객 모기는 정말이지 지긋지긋하다. 귓가에서 앵앵거리며 잠을 설치게 만드는 건 기본이고 물리면 가렵고 따갑고 심지어 아프기까지 하다. 게다가 말라리아 등 각종 질병을 옮기는 매개체 역할을 하기 때문에 여간 신경 쓰이는 게 아니다. 오죽하면 인류 역사상 최악의 발명품이라는 소리까지 나올까. 특히 화가 나는 건 모기가 물리면 간지럽기도 하고, 열대야에 시름하며 겨우 잠이 들려고 하면 귀에서 앵앵 거리는 소리에 잠이 홀딱 깨버린다. 너무 화가 나서 불을 켜고 모기를 잡으려고 하면 어디론가 사라져 버리고 보이지 않는다. 불을 끄면 또 앵앵... 그래서 준비했다. 나만 빼고 다 물리는 모기 안물린느 꿀팁! 모기와의 전쟁에..

내 눈에 따라 라식수술과 라섹수술을 하는 방법이 다르다 안경잽이들은 불편하다.. 매우!! 시력이 안좋아서 안경을 쓰는사람이나, 렌즈를 끼고 다니는 사람들을 알것이다. 너무너무 불편하다. 계속 참다가도 겨울철 버스를 탈때나, 습한곳에 들어갈때 뿌옇게 안경에 김이 서리면 너무 화가나고, 불편하다. 특히 코로나이슈로 마스크가 생활화된 요즘에는 이런 불편함이 더욱 커졌다. 나역시도 안경잽이로써 매변 큰 불편함을 느끼고 있다. 김서림방지같은걸 써봐도 소용이 없다. 김서림 뿐만 아니라, 옆으로 누워서 스마트폰을 볼때도 불편하고, 안경을 오래쓰면 얼굴 형태도 바뀐다. 안경 코받침 자국도 신경쓰이고 눈도 왠지 퀭하게 들어가는 느낌이든다. 이렇게 불편함이 계속되면 자연스럽게 라식이나, 라섹과 같은 시력교정수술을 생각하게..

뇌졸중이 아니라고? 뇌혈관질환 제대로 알아보기 우리나라 사망원인 2위이자 단일 질환으로는 1위인 뇌졸중(뇌경색)! 흔히 중풍이라고 불리는 병이며, 최근 들어 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다. 주요 증상으로는 두통, 어지럼증, 언어장애, 편측마비, 시야장애 등이 있다. 환자와 보호자 입장에서는 어떻게 대처해야 할지 막막할 수밖에 없다. 따라서 응급상황 시 즉시 병원으로 이송한 후 골든타임 안에 치료받는 것이 중요하다. 국내에서는 암 다음으로 높은 사망률을 기록하고 있으며, 세계적으로도 매년 약 1500만 명이 이로 인해 사망한다. 혈관이 막히는 뇌경색뿐만 아니라 터지는 뇌출혈까지 포함하면 훨씬 더 많은 수의 환자가 발생할 것이다. 그만큼 흔한 질병이지만 완치 가능성이 낮은 데다 후유증마저 심각하다. ..

치아관리도 시기가 있다 연령별 치아 건강 관리법 우리의 치아는 태어나면서 젖니가 생기면서부터 관리가 필요하다. 미리 관리하지 않으면 정말 고생을 많이 하는게 바로 치아이다. 유아기 : 생후 6개월부터 나기 시작하는 젖니는 영구치가 나오기 전까지 사용해야 하므로 충치 예방에 신경 써야 한다.수유 후에는 보리차를 마시게 하고 거즈 수건으로 잇몸을 닦아준다. 유치 관리는 곧 영구치 관리와도 연결되므로 올바른 양치질 습관을 길러주는 것이 중요하다.이때 올바른 양치질 습관을 들이는 게 중요하다. 칫솔모가 부드러운 어린이용 칫솔을 사용하되 어금니 안쪽까지 구석구석 닦아줘야 한다. 만약 혼자 하기 어렵다면 부모님이 직접 도와주는 것도 좋은 방법이다. 단, 지나치게 세게 닦으면 잇몸에 상처가 나거나 치아가 마모될 수 ..

치아 관리만 잘해도 건강수명을 늘릴 수 있다 치아와 건강관계 4가지 치아 관리만 잘해도 우리의 건강 수명을 늘릴 수 있습니다. 치아관리가 안될 경우 돈도 많이 들지만, 치매가 당뇨와 같은 합병증에 대해서도 큰 위험에 노출될 수 있습니다. 특히 치아의 경우 아픈 순간 이미 늦은 단계이기 때문에 꾸준히 관리해야 하는 신체부위입니다. 치아관리만 잘해도 우리의 건강수명을 늘릴 수 있는 치아와 건강 관계에 관한 4가지를 소개해 드릴게요. 1. 어금니가 빠지면 치매가 빨리 온다? 킹스칼리지 런던대 연구팀이 연구한 결과, 어금니가 빠지면 치매가 더욱 빨리 온다고 한다. 치아가 없는 노인의 경우 치아가 전부있는, 혹은 치아가 일부 남아있는 노인에 비해서 인지능력장애(치매)의 위험도가 무려 3.6배나 높다고 한다. 이런..

나이마다 먹는 영양제가 다르다? 나이별 권장 영양제 알아보기 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있다. 하지만 무턱대고 아무거나 먹었다간 자칫 부작용을 겪을 수도 있다. 따라서 자신의 체질과 상황에 맞는 적절한 선택이 필요하다. 먼저 20대는 성장기에 있기 때문에 균형 잡힌 식사만으로도 충분한 영양소를 섭취할 수 있다. 다만 비타민 B군 및 C, D 등 일부 영양소 보충용으로는 종합비타민제를 복용하는 것이 좋다. 30대는 본격적으로 노화가 시작되는 시기이므로 항산화 기능이 강화된 멀티비타민제를 추천한다. 40대는 갱년기로 인한 신체 변화가 나타나기 때문에 칼슘 흡수 촉진 성분이 함유된 골다공증 예방약을 먹어야 한다. 50대는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환 발..

고혈압 치료하는 의사가 고혈압 걸린 썰. 내 혈압의 원인을 찾는 법이 있다? 건강보험심사평가원에서는 최근 몇 년 동안 꾸준히 혈압 측정 기준을 강화해 왔다. 기존에는 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단했지만 2015년부터는 각각 130/80mmHg 및 85/60mmHg 미만으로 변경되었다. 이렇게 바뀐 이유는 뭘까? 우선 정상 혈압 수치 범위가 넓어졌다. 이전에는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이어야 정상이었지만 이제는 둘 중 하나만 충족해도 된다. 또 나이에 따른 구분도 세분화됐다. 종전에는 40세 이상 성인에게만 적용됐지만 지금은 30세 이상 모든 성인에게 적용된다. 참고로 65세 이상 노인의 경우엔 확장기 혈압이 60mmHg 미만이어도..

40대인데, 고지혈증 진단받았어요 어떻게 하면 좋나요? 고지혈증? 고지혈증이 무서운 이유는 증상이 없다는 것입니다. 그래서"침묵의병"이라도 고 불립니다. 고지혈증이 우리 건강을 위협하는 이유는 동맥경화의 주 원인이기 때문입니다. 동맥경화는 콜레스테롤이 동맥의 벽에 침착되어 혈관을 좁아지게 만드는 것으로 발생하는 부위에 따라 뇌졸중(중풍)이나 협심증, 심근경색의 원인이 됩니다. 따라서 반드시 적절한 수준으로 유지해야 합니다. 고지혈증은 굉장히 중요한 질환인데, 대부분의 환자들은 쉽게 생각하는 경우가많습니다. 혈압은 병원에서 수시로 측정할 수 있습니다. 당뇨 역시 혈당 측정을 통하여 내 몸의 상태를 알수있죠. 하지만 고지혈증은 내가 직접확인하고 인지할수 있는 방법이 없습니다. 따로 병원에서 고지혈증과 관련된..

고지혈증 치료 안 하면 어떻게 될까요 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액내 지방질의 콜레스테롤이라고 부르는데, 이 지방질이 과다한 경우를 고지혈증이라고 합니다. 고지혈증이 무서운 점은 증상이 전혀 없다는 것인데, 고지혈증은 동맥경화를 일으키는 주 원이 이 되며, 동맥경화는 뇌졸중, 중풍, 심근경색의 원인이 되는 무서운 질병입니다 고지혈증이 무서운 이유 고지혈증이 침묵의 병이라고 불리는 이유는 증상이 없어서이기도 하지만, 환자들의 인식이 상대적으로 너무 쉽게 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 혈압이나, 당뇨의 경우 수시로 체크할수 있는 여건이 마련되어 있지만 고지혈증의 경우 체크를 해볼 수 있는 시설 및 여건이 전혀 없다. 다행스러운 점이라면 국가에서 시행하는 의무적인 건강검진이 2년에 한 번씩 이뤄지는데, 이..