“치킨X피자 대신…” 밤에 먹어도 괜찮은 야식 BEST 9

“치킨 X피자 대신…” 밤에 먹어도 괜찮은 야식 BEST 9



다이어트 최대의 적은 늦은 밤 찾아오는 배고픔이다. 야심한 시각 TV 앞에 앉아 치킨 광고라도 보게 되면 이성을 잃고 배달 앱을 뒤적이게 된다. 하지만 다음날 아침 퉁퉁 부은 얼굴을 마주하게 될 걸 생각하면 후회막심이다. 배고픔을 참아가며 힘들게 운동했는데 저녁 식사 후 밀려오는 공복감을 이겨내기란 쉽지 않다. 늦은 밤 TV 앞에 앉아 먹는 야식만큼 맛있는 건 없다. 하지만 살찔까 봐 걱정돼서 선뜻 손이 가지 않는다. 물론 배고픈 상태로 잠자리에 드는 건 쉽지 않다. 결국 유혹을 이기지 못하고 냉장고 앞으로 향하는 당신. 이때 조금이라도 죄책감을 덜고 싶다면 다음 세 가지 원칙을 기억하자. 첫째, 칼로리가 낮은 음식을 선택한다. 둘째, 소화가 잘 되는 음식을 먹는다. 셋째, 단백질 위주의 식단을 구성한다. 이렇게 하면 포만감은 물론이고 다음날 아침 얼굴이 붓는 것까지 예방할 수 있다. 단, 잠들기 4시간 전까지만 먹어야 한다는 걸 잊지 말자.
그래도 먹어야 한다면?? 밤에 먹어도 괜찮은 야식 9가지를 소개한다!

밤에 먹어도 괜찮은 야식 BEST 9

1. 아몬드
아몬드는 단백질, 칼슘 함량이 높고, 위에 부담도 덜해서 야식으로 적합하다.

2. 달걀
칼로리가 낮으면서 공복감을 해결해주며, 단백질 공급에도 좋다! 또한 포만감도 오래간다

3. 키위
비타민C가 많은 키위는 오렌지에 비해 비타민C가 무려 2배나 많다. 식이섬유도 풍부해서 장 건강에도 좋다

4. 훈제오리
훈제오리는 맛도 좋고, 불포화지방산이 함유되어 있어서 살찔 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있는 고기!이다

5. 메밀국수
야식에는 면요리 아닐까? 메밀국수는 칼로리가 낮은 대표적인 면 요리로, 야식으로 먹는다면 소화가 잘되는 메밀국수로 먹으면 굿

6. 두부
두부는 많이 아는 식품일 것이다. 풍부한 단백질과 소화 흡수율도 높고, 포만감까지 줄 수 있는 완전체 음식이 아닐까?

7. 그릭요구르트
그릭요구르트는 단백질, 칼슘 함량이 높고 위에 부담도 덜하다. 야식으로 아주 좋다

8. 블루베리
베리류는 워낙 몸에 좋은 식품으로 유명하니 몸에 좋은 건 두말할 필요도 없다. 뛰어난 영양소와 더불어 칼로리도 낮고, 당도 높지 않아서 부담 없이 먹을 수 있다.

9. 바나나
다이어트에 빠지지 않는 과일은 바나나가 아닐까? 포만감도 크고, 소화도 잘되는 데다가 숙면을 유도하는 성분까지 있어 야식으로 이만한 게 없다.