내 몸의 건강상태에 따라서 챙겨먹는 영양제 선택 가이드

내 몸의 건강상태에 따라서 챙겨 먹는 영양제 선택 가이드 

1인가구 500만 시대! 혼자 사는 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 혼밥족이라는 신조어도 등장했다. 나 역시 대학시절부터 지금까지 줄곧 독립생활을 하고 있는데 밥 먹는 일이 여간 번거로운 게 아니다. 집밥이 그립긴 하지만 매번 해 먹기엔 부담스럽고 귀찮기도 하다. 게다가 인스턴트식품 위주의 식습관 탓에 건강에도 적신호가 켜졌다. 혼자 사는 직장인에게 건강관리는 필수다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동한다는 건 결코 쉬운 일이 아니다. 게다가 야근이라도 하게 되면 식사마저 거르기 일쑤다. 그러다 보면 체력이 떨어지고 면역력이 약해져 잔병치레를 하기 십상이다. 이럴 때일수록 균형 잡힌 식단과 규칙적인 생활습관 그리고 충분한 수면 등 기본적인 관리가 필요하다. 더불어 부족한 영양소를 보충해 줄 수 있는 종합영양제를 섭취한다면 금상첨화일 것이다. 하지만 종류가 워낙 다양한 데다 가격대도 천차만별이어서 선택하는데 어려움을 겪는 경우가 많다. 이럴 땐 주변 지인들에게 물어보는 것도 좋은 방법이지만 인터넷 검색을 활용하면 보다 쉽게 해결할 수 있다. 포털 사이트 검색창에 '영양제 추천'이라는 키워드를 입력하면 관련 정보를 제공하는 블로그 포스팅이 무수히 쏟아진다. 이중 자신에게 필요한 영양소를 갖춘 제품을 고르면 된다. 다만 주의해야 할 점이 있다. 광고성 글이 적지 않기 때문에 반드시 실제 구매 후기를 꼼꼼히 살펴봐야 한다는 것이다. 만약 채소나 과일 섭취량이 적다면 비타민C 함량이 높은 제품을 고르는 게 좋다. 반대로 육류 위주의 식생활을 한다면 칼슘 및 철분 성분이 풍부한 제품을 택하자. 마지막으로 스트레스 해소용으로 술을 자주 마신다면 밀크씨슬 추출물이 함유된 제품을 먹는 게 도움이 된다.

내 몸의 건강상태에 따라서 챙겨먹는 영양제 선택 가이드 

프로바이오틱스
-예민한 대장, 소화기관이 안좋다면 챙겨 먹으면 좋다.
-장건강과 배변활동에 도움을 주고, 과민성대장증후군이 있는 사람은 꼭 챙겨 먹기!

비타민D
-면역력이 떨어지고 쉽게 피곤하고 우울한 사람에게 추천
-비타민D는 우리나라 사람들의 대부분이 부족한 영양소
-뼈에서 뚝뚝 소리가 많이 난다면 꼭 챙겨 먹기

코엔자임Q10
-문득 늙어버린 내 모습을 봤다면 챙길 시기가 온 겁니다.
-고혈압, 항상 화, 노화방지에 좋아요.
-20대 후반부터 슬슬 노화가 시작될 쯤부터는 쭉 챙겨 먹으면 좋다. 식사만으로는 다 챙길 수 없는 영양소이기 때문에 영양제로 꼭 챙겨 먹기!

마그네슘
-눈밑이 떨리고, 스트레스가 엄청날 때
과도한 스트레스에 의해서 근육이 불필요한 수축, 이완작용의 반복으로 눈밑이 떨린다. 만성피로, 수면부족시 효과가 좋다

멜라토닌
불면증과 스트레스가 과할 때
생체리듬과 수면주기를 조절하는데 좋은 영양제. 수면제 역할로 먹는 게 아니고, 생체리듬의 불균형을 줄이는 느낌으로 건강한 몸상태를 유지하기 위해서 필요한 영양소

밀크씨슬
야근이 잦고, 쉽게 피로하고, 회삭이 잦은 사회인의 필수 영양소
간보호, 독성의 중화, 활성산소를 제거해 주는 효과가 있다. 회식이 많고, 야근이 잦아서 쉽게 피로하다면 밀크씨슬을 챙겨 먹으면 좋다

오메가 3
몸의 활기가 떨어진 느낌이 들고, 몸이 계속 무거워질 때
신진대사, 눈건강, 고혈압을 개선하고 맵고 짜고, 지방이 많은 식사를 주로 한다면 오메가 3을 챙겨 먹으면 좋다.