티스토리 뷰
코엔자임 Q10은 우리 몸속 세포 속 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데 도움을 주는 성분입니다. 이 코엔자임 Q10은 나이가 들수록 점점 감소하게 되는데 40세 이후부터는 급격하게 줄어든다고 합니다. 잘못된 복용방법과 과다복용 등으로 인해 오히려 독이 될 수도 있다고 하는데, 코엔자임 Q10 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
코엔자임 Q10은 우리 몸 속 세포 안에 존재하는 조효소로서 에너지 생산과 관련되어 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다. 이 코엔자임 Q10은 나이가 들수록 체내 합성량이 감소하기 때문에 식품 등을 통해서 보충해야 합니다. 특히나 40세 이상부터는 급격히 감소한다고 해요. 그래서 최근엔 건강기능식품으로 많이 섭취하기도 하는데요. 코엔자임 Q10은 비타민 E와 유사한 화학구조를 가지고 있으며 항산화 작용을 가진다고 알려져 있습니다. 또한 심장질환 예방 및 혈압조절 효과가 있고 피부노화 방지효과도 있어서 화장품 원료로도 활용되고 있습니다.
코엔자임 Q10이란 무엇인가요?
코엔자임 Q10은 비타민 E와 유사한 화학구조를 가지고 있으며 항산화 작용을 가진다고 알려져있습니다. 또한 심장질환 예방 및 혈압조절 효과가 있고 피부노화 방지효과도 있어서 화장품 원료로도 활용되고 있습니다. 이러한 코엔자임 Q10은 주로 식물성 기름인 콩기름, 옥수수유, 해바라기씨유 등에 미량 함유되어 있지만 육류, 생선, 달걀, 유제품 등 동물성 식품에서도 발견됩니다. 사람에게서는 간, 심장, 신장, 췌장, 뇌하수체, 부신피질 등 여러 장기에 분포하며 인체 내 총생산량의 약 90%가 활성형 형태로 존재합니다.
코엔자임 Q10 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
코엔자임 Q10 일일권장섭취량은 100mg 입니다. 식약처로부터 인정받은 최대 함량이며, 성인기준 1일 1회 2 캡슐씩 물과 함께 섭취하면 됩니다. 임산부 또는 수유부의 경우 의사와 상담 후 섭취여부를 결정하시는 것이 좋습니다. 만약 고혈압약을 드시고 계시다면 의사와의 상담 후 복용량을 결정하시는 걸 추천드립니다.
코엔자임 Q10 과다복용시 부작용은 없나요?
코엔자임 Q10은 지용성이기 때문에 과량 섭취 시 체내 축적될 수 있습니다. 따라서 매일 일정량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 만약 고용량을 섭취하고자 한다면 반드시 의사와 상담 후 진행하시기 바랍니다.
일부 환자에게서 코엔자임 Q10부작용으로는 두통, 설사, 메스꺼움, 구토, 복통, 식욕부진, 현기증, 가려움증, 발진, 두드러기, 호흡곤란, 부종, 근육경련, 근육통, 관절통, 가슴통증, 불면증, 우울증, 불안감, 환각 증상 등이 나타날 수 있습니다. 특히 임산부 또는 수유 중인 여성분들은 반드시 전문의와 상담 후 드시는 걸 권장드립니다.
코엔자임 Q10 효능은 어떤것들이 있나요?
코엔자임 Q10효능은 항산화 작용 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 또한 피부미용 개선 효과도 있고 피로해소에도 좋다고 알려져 있습니다. 이외에도 면역력 증진, 콜레스테롤 수치 조절, 심장질환 예방 등등 다양한 효능이 있습니다.
또한, 항산화제로 유명합니다. 인체 모든 세포에 존재하지만 특히 심장, 간, 신장, 췌장, 잇몸 및 혈관벽에 다량 분포돼 있습니다. 따라서 해당 기관들이 손상됐을 때 회복시켜 주는 역할을 합니다. 예를 들어 심혈관 질환자라면 심근세포막 안정화, 산화 스트레스 억제, 콜레스테롤 수치 조절 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 실제로 미국심장학회에선 하루 100mg 이상의 코큐텐 섭취를 권장하고 있습니다.
코엔자임 Q10 이란? (유튜브 영상)
'건강 질병 TIP' 카테고리의 다른 글
| 피부재생효과 탁월, 노벨상 수상 성분 함유 화장품 - EGF효능은? (0) | 2023.03.09 |
|---|---|
| 저탄고지 다이어트 부작용? 탄수화물 부족 증상 (0) | 2023.03.08 |
| 입술필러 주의사항 자주하는 질문과 답변 (0) | 2023.03.08 |